Польза сна для мозга

Как важен сон в нашей жизни! Все мы любим хорошо поспать. Но далеко не всегда удается выспаться, ощущать бодрость, легкость в теле и ясность ума. Сон составляет треть нашей жизни. Но что такое сон? Это в первую очередь отдых, восстановление всех систем организма. И мозг человека тут имеет первостепенное значение. Что же происходит с мозгом пока человек спит? Непосредственно перед сном его активность снижается до минимума. Во сне же идет обработка полученной информации, уборка (избавление от токсинов, накопившихся за день), процессы направленные на поддержание памяти, воспоминаний и многие другие в том числе малоизученные действия. Периодически можно встретить различные заявления и выводы ученных по всему миру о вреде как для мозга так и всего организма в целом недостатка сна. Так биологи экспериментировали с мухами-дрозофилами, заявив, что нейронная активность мозга снижается даже при бодрствовании, что по сути грозит не здоровым восприятием реалий.

Другие ученные считают, что сон помогает в восстановление клеток мозга. В университете Висконсина в Мадисоне они исследовали формирующие миелин клетки мышей в двух случаях: тех кто спал и тех кого лишили сна. Утрируя можно сказать, что первые были в выигрыше, потому как гены тех, кто спал находились в активном состоянии, чего нельзя сказать про вторых. Тут же приводится параллель с рассеянным склерозом, предполагая о влиянии постоянного или кратковременного недосыпа. Но люди не животные - поэтому нет гарантии, что эти данные будут соответствовать результатам у человека.

Известно так же, что во сне мозг выстраивает ассоциативные связи между самыми разными вещами, которые порой никак не взаимосвязаны. От сюда же вытекает и общая сообразительность, скорость реакции мозга, работа коры отвечающей за моторику, координацию. Кстати мозг во сне не перестает принимать решения, тут также предшествовали специальные тесты.

Что касается дневного сна и его влияния на мозг, то тут американские ученные полагают о пользе именно кратковременного сна. Их выводы базируются на проведенном эксперименте, когда были взяты две группы людей, одни из которых проводили обычный день уделяя на сон лишь ночное время, другие спали кроме прочего и в послеобеденное время. Подводя итог после нескольких месяцев таких исследований, анализируя состояния обоих групп и проводя ассоциативные тесты, стало известно, что сон после обеда на 40% увеличивает интенсивность творческого мышления по сравнению с теми кто не спит днем.

А вот недосыпания в количестве всего нескольких дней уже повредят около 20-25% нейронов головного мозга.

И если вы считаете, что такое положение дел можно исправить лишь дневными порциями сна, то смею вас заверить это глубокое заблуждение. Более того хроническая составляющая тут опасна для интеллекта в общем, в том числе отражаясь на внимании человека и его когнитивных способностях. Восстановление же и нормализация правильной работы всех функций мозга после долгого цикла недосыпаний дело трудоёмкое, зависящее как от общего здоровья человека так и от процента поврежденных нейронов. Именно поэтому столь важно придерживаться полноценно сна в ночное время!